易脱发吃什么食物比较好？

　　　　易脱发吃什么食物比较好？脱发已经很普遍，大多数人说自己有脱发的经历。但是提醒大家要正确认识脱发，一般掉几根头发是很正常的现象。但是真正意义的脱发有慎重，饮食调理也是不错的方法。

　　【什么情况才是真正的脱发？】

　　　　正常人平均每天脱发约50—100根左右，属于正常新陈代谢，每天脱落的头发与新生发的数量大致相同，因此不会变稀。如果脱发数量超过这个数字，且头发比以前明显变稀即为病理性脱发，如果平时脱发不多，但头发生长非常缓慢，头发渐稀，这也属于病理性脱发。头发生长分为3期，生长期、退行期和休止期，一般生长期2—5年，退行期数天和休止期3个月。

　　　　脱发应该是指由于各种病理因素造成的大量脱落。不但与头发本身的病变有关，也受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响，而且与精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的感染等有关。

　　【易脱发吃什么食物比较好？】

　　　　1、含微量元素的食物

　　　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　　　2、含蛋白质的食物

　　　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　　　3、含维生素类食物

　　　　头发脱落和头皮屑是维生素Ａ缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素Ａ，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　　　温馨提示：脱发饮食调养可以起到辅助作用，但是严重的脱发恐怕单靠饮食效果并不大。确认脱发后必须及早的去专科医院找专业的医生去治疗，不要觉得这是一种小病，不在意，这样对自已不负责任的想法千万要不得，只能耽误治疗病症的很佳时期，对身体百害而无一利。很后，要找对方法，不能有病乱投医。哈尔滨三院皮肤病研究所，一直致力于各种疑难皮肤病的研究，在皮肤病研究领域取得重大突破。如果您还有什么疑惑，请点击 在线预约 我院的在线医师将会为您解答。