如何预防秋季脱发

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　　如何预防秋季脱发？一年四季中，秋季脱发很为严重，秋季是头发脱发较严重的季节，对于一般的代谢脱发是很正常的现象，但是秋季出现严重的脱发则需要引起大家的注意。所以在秋季来临之前要应采取预防措施，怎样在秋季采取预防措施，听听哈尔滨肤康皮肤医院的医师怎么说吧！

　　1、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。特备是青少年更应该禁忌烟酒，杜绝烟酒对健康的影响。

　　2、注意补充营养，多吃一些含铁(铁食品)、钙(钙食品)、锌等矿物质和维生素(维生素食品)Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质(蛋白质食品)的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等及含有丰富微量元素(微量元素食品)的海藻类、贝类富含维生素Ｂ2、Ｂ6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　3、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔很好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　4、精神压力(压力食品)是造成脱发的重要原因精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。如果青少年的学习压力大，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠(睡眠食品)，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

　　5、按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

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温

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