调理脱发的膳食有哪些?

　　 调理脱发的膳食有哪些?哈尔滨肤康医院的医生：经常性脱发，这是一种亚健康的状态，日常更需要注重调节。那么在饮食方面，女性吃什么可以防掉发呢?调理脱发的膳食有哪些?下面给大家推荐掉头发吃些什么好的食物，快来一起试试看吧!

　　 掉头发吃些什么好?

　　 1、补充植物蛋白

　　 经常性脱发的人，头发常常伴有干枯、分叉等问题，这些问题可能也会导致脱发严重，在饮食方面，应该多吃大豆、玉米、黑芝麻等高蛋白的食物。

　　 2、补充维生素

　　 头发严重脱落，你有可能缺乏维生素。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　 3、吃杏仁可以防掉发

　　 研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌等，当然，缺乏这些元素的人可以适当吃些杏仁，可以有效预防脱发。

　　 另外注意，男性长期高脂肪饮食会导致雄性激素的增加，加重脱发。日常饮食应避免长期高脂肪饮食。

　　 4、补充碘质

　　 头发无光泽容易掉，这可能与甲状腺的作用有关。日常可以多吃一些含碘的食物，比如海带、紫菜等，这些食物可以增强甲状腺的分泌，有利于头发的健康，防止掉发。

　　 女性脱发注意事项

　　 1、戒烟戒酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　 2、保持良好精神状态，不要压抑、太忙碌、紧致。

　　 3、减少染发烫发，会使头发失去光泽和弹性。

　　 4、少吃辛辣刺和激油腻食物。

　　 调理脱发的膳食有哪些?哈尔滨肤康医院的医生：女性吃什么可以防掉发呢?有掉发烦恼的朋友，在日常饮食中不妨多吃些上面推荐的食物，说不定能缓解你的脱发烦恼呢?