吃什么东西可以预防脱发

　　 　　随着社会的不断进步,随之而来的是我们担负着巨大的压力和挑战,每天都有大量的工作需要自己去完成,经常加班加点的就很容易导致脱发,那么预防脱发在饮食方面需要注意什么?下面就请哈尔滨肤康医院医师为大家做介绍.

　　　　1、弥补碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.

　　　　2、多食蔬菜防止便秘:要终年坚持多吃谷物,水果.如蔬菜摄入减少,易导致便秘而"弄脏血液",影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发.

　　　　3、弥补维生素E:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发成长.可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等.

　　　　4、弥补植物蛋白:头发干燥,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物.

　　　　5、弥补铁质:常常脱发的人体内常缺铁.铁质丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.

　　　　哈尔滨医院医师温馨提示:上述即是有关于预防脱发在饮食方面需注意哪些的相关介绍,除了上述几点以外,我们还要注意平常多吃一些水果蔬菜,这样对于我们身体是有好处的,同时还可以形成免疫力,防止脱发的发生,不仅如此,我们还应该每天开开心心的,争取可以早日告别脱发困扰.