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预防脱发从饮食开始

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  预防脱发从饮食开始。重庆渝中区第三人民医院皮肤科医师说,很多疾病都是与我们平时的生活习惯等息息相关的,脱发就是其中的一种。现在随着各种压力的增大,生活节奏的加快,脱发的几率也越来越高,那么预防脱发应该怎么做呢?

  医师说,预防脱发,从饮食开始。

  目前很多年轻人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或害怕发胖故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。我国古代医学一直指出,健康的饮食需要五谷为充、五果为养,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势,带来了健康隐患,成为脱发的催化剂。因此,足够的主食摄入是预防脱发的重要措施。

  五谷可以补肾,肾气旺盛则头发生长多,肾为先天之本,其华在发。因此头发的生长与脱落过程,反映了肾中精气的盛衰。肾气旺盛的人头发茂密、有光泽、生长快、乌黑,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,除了与肾中精气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说,年轻人脱发不仅影响整体形象,还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号,而这些问题,已经被认为与主食摄入不足有密切关系,因为主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。

  年轻人防脱发不妨多吃饭。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,很少不能低于300克,即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发也会大有裨益。

  饮食健康关系到我们的身体,所以大家一定要注意合理饮食,粗细搭配,做到影响均衡,这样不仅可以有效预防脱发,还可以预防多种疾病,希望大家能够远离疾病,健康生活。

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